żółty ser

[...] -unoszenie bioder, nogi wyżej 3x30(15kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas: 27:40. *rowerek stacjonarny-25minut, *rozciąganie. Miska: -grahamka,masło,ser żółty, -banan,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki w mundurkach,buraczki, -orzechy włoskie,daktyle suszone,białko, -banan,truskawki,białko, -gulasz wołowy,ziemniaki,buraczki, [...]

Ser zolty w ciagu dnia chyba nie jest najgorszy, ale na noc juz sie nie nadaje. Chodzi Ci o bialko na noc czy ogolnie bialko w ciagu dnia? A co do zdjecia- pozamiatales

znowu dzien wariatow dzis - trening bedzie poznowieczornie miska: dostarczono 1 547,0kcal,b:95,2g(24,6%)ww:180,6 g(46,7%)tł:49,3g(28,7%) -owsianka z mlekiem,bananem i orzechami laskowymi -chleb,ser zolty,pomidor,ogorek -kotlety mielone,ziemniaki,kapusta kiszona trening -chleb,piers z indyka,pomidory,salata,ogorek,papryka

Dziś domowy jogurt, kacze udo, ser żółty, chleb domowy, szynka pieczona, teraz ostatni posiłek skazańca- owoce morza w mleczku kokosowym. Od jutra płukanie88-O Zupka już się robi. Sądzę po reakcjach dziewczyn, że ciężko będzie z treningami,będę się spowiadać z samopoczucia- trzymajcie kciuki;-)

Fela Ja zamieszkam mojej kabinie prysznicowej, jak już ją będę mieć... Dzisiejsze jedzonko- jajka, makaron, polędwica,śledzie, warzywa, ser żółty. Aktywność fizyczna- basen, 1 km.

Dziś- jajka, ser żółty, wieprzowina, prawdziwy wiejski rosół z prawdziwej kury:-D, buraki, kapusta kiszona, kurczak pieczony. Cały dzień na świeżym powietrzu, do długiej przebieżce z psem zafundowałam sobie secik- skakanka na zmianę z przysiadami, których w sumie zrobiłam 100:-)Jestem rozkosznie zmęczona tlenem...

dzisiejsza dieta: posiłek nr 1: twaróg półtłusty, mleko, migdały, owsiane, banan posiłek nr 2: wołowina, ryż, szpinak, olej z pestek w., jabłko posiłek nr 3: wołowina, ryż, szpinak, oliwa z oliwek, jabłko posiłek potreningowy: owsiane, wpc, banan posiłek nr 4: pierś kury, ziemniaki, sałata, oliwa z oliwek, marchew posiłek nr 5: jaja, szpinak, ser [...]

[...] kawa posiłek nr 2 pierś kury, oliwa z oliwek, marchew, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 jajecznica, chleb żytni razowy, fasolka szparagowa, ser żółty, marchew posiłek nr 4 pierś kury, marchew, olej z pestek, fasola szparagowa, ryż, jabłko posiłek nr 5 twaróg, mleko woda 2,5 l dzisiaj o 1 posiłek mniej bo pospałem do [...]

[...] ad. 4: ok ad. 5: ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa osiłek potreningowy owsiane, wpc, kiwi posiłek nr 2 omlet, chleb żytni, szpinak, ser żółty, pomarańcza posiłek nr 3 placek: owsiane, jaja, wpc, migdały, mleko, jabłko posiłek nr 4 łosoś, ryż, fasolka, banan posiłek nr 5 pierś kury, ryż, fasolka, kiwi [...]

heh no moze rzezcywiscie z ta folia przesadziłem:) Dobra panowie zerknijcie na moja dietke czy jest dobrze:) Waze 85 kg,180cm,zapotrzebowanie dałem na około 2500 kcal tj. Białko=3*85=255g tj.255*4=1020 kcal 6 posiłkow po 43 g tłuszcze=0,8*85=68 tj.68*9=612 kcal 5 posiłków po 14 g wegle 2500-(1020+612)=2500-1632=868 kcal/4=217 g 5 [...]

[...] :D Niedzielna uczta: Domowy burger: 2 bułki orkiszowe (pierwsze moje pieczywo od 2 miesięcy) 250g mięsa wołowego + 2 żółtka jaj i pół cebuli smażone na oleju kokosowym pomidor, ogórek trochę majonezu, ser żółty i sałata Pyyyycha ! :) /SFD/2017/1/23/6cb1c2def6844aff9d25d2aa5ecce6a6.jpg Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-23 14:21:06

[...] tluszczy Chleb ciemny - 150 g 9,6 g 6,75 g 75 g /razowy III przed treningowy Ryż 100 g 6,7 g 0,7 g 78,9 g 200 g wędliny z drobiu 200 g filet ok 30 g 10 g 0 100 g ser żółty / wywal Oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 IV po treningu / ja dodaje sobie jeszcze 10 g jakiegos tluszczu (oliwa albo olej lniany ale wiekszosc tak nie robi - mnie to w [...]

Micha z 19.02.2012 Byłem z ziomkami w kasynie... schab pieczony 6 plastrów ser żółty 4 plasterki Schab pieczony 250g oliwa z oliwek łyżka Kurczak 200g warzywa: ogórek, sałata, papryka ser feta (135g) dorsz pieczony (100g) brokuły (220g) Cola z woda i cytryna tuńczyk w sosie własnym (170g) b w t kcal 295,23 86,05 134,52 2639,9 Zmieniony przez - [...]

[...] i będzie ok :] Wczoraj basen, 3xsauna, masaże wodne, itp. dobrze się po tym spało. Zgłodniałem dosyć mocno więc na kolacje wszamałem takiego omleta - dodałem szynkę, ser żółty i pomidory. Ciasto zrobione, zapach przepyszny, w smaku jednak odczuwalne jest, że brakuje słodzika i że zamiast twarogu zmielonego dałem zwykły zmieszany(nie do końca [...]

[...] smakuje o wiele lepiej :):) Doobre ciacho, nast. razem po prostu słodzik muszę dodać - najlepszy chyba na bazie sacharyny? Natomiast dzisiaj takie coś zrobiłem: - filet, ser żółty, natka pietruszki Miały być placki, ale nie skleiły się dobrze produkty, przy odwracaniu porozwalały się, więc zrobiłem jeden wielki placuch. Wyszedł taki [...]

A dlaczego zrezygnować? Ser żółty jako dodatek tylko. Z dwa razy jadłem do tej pory. Myślałem, że na low-carb raz kiedyś można.

jakub.ch jedyną wadą jaką posiada ser żółty na redukcji jest ilość soli która się w nim znajduje. Nie jest to dobre źródło ani białka ani tłuszczu, ale jako dodatek od czasu do czasu napewno nie zaszkodzi! pozdro

ja ser zolty kocham ale go sobie odmowilem no bo jest tluczacy... wiec jezeli robisz spalanie to ser odpada niestety. Sa sery niby nie tluszczowe ale to wszystko powstaje z mleka a mleko ma cukier mlekowy przez ktory sie grubnie niestety. a co do tego twojego pomyslu potreningowego w sumie moze byc tylko wywal ser a daj wiecej ryzu

[...] radze zapomnieć o tym co pisał tomek1991 bo napewno do niczego Ci się to nie przyda, potem się dziwić że powstają takie tematy jak napisał zniszczony... A co do tematu. Ser żółty po treningu się niestety nienadaje. Zaraz po treningu węgle proste, potem złożone + białko ale to już zapewne wiesz. A co do seru feta sporo ma nasyconych raczej nie [...]

Dieta: 8:50 płątki + mleko + bialko 30g 11:50 migdały 50g 15:00 chleb pełneziarno50g+kurak 150g 15:30 trening ( dzisiaj 15 min rowerku przed tren, a potem 20 min szybkeigo marszu na bierzni) 17:20 meiso 200g+makaron50g+pomidory+zioła+ser zółty trochę 19:00 jajka 3 + ogórki 22:10 twaróg 250g Trening B15. Te wykroki dają nieźle w kość, reszta w [...]